日本ボクシング連盟加盟　アマチュアボクシングジム

選手志望（アマチュアの試合に出たい方や、スパーリングをしたい方に）

ストレッチ
なわとび２Ｒ
シャドーボクシング５Ｒ
スパーリング（週に１回か２回）
ミット打ち２Ｒ
ディフェンス練習４～８Ｒ
サンドバック５Ｒ
シャドーボクシング２Ｒ
筋トレ・体幹トレーニング
ストレッチ
（約９０分）

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フィットネス（運動不足解消や健康の為に運動したい方に）

ストレッチ
なわとびｏｒエアロバイク１～２Ｒ
シャドーボクシング３Ｒ
ミット打ち１Ｒ
ディフェンス練習２Ｒ
サンドバック3Ｒ
シャドーボクシング１Ｒ
エアロバイク
ストレッチ
（約６０分）

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小学生（楽しくボクシングをして基礎体力向上に）

ストレッチ
なわとび２Ｒ
シャドーボクシング2Ｒ
ミット打ち１Ｒ
ディフェンス練習2Ｒ
サンドバック３Ｒ
対面シャドーボクシング２Ｒ
腕立て・腹筋
（約６０分）

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